Ce titre un peu provocateur met en avant l’intérêt du repos pour notre organisme. De nombreuses études le montrent, se reposer est essentiel à notre santé. Faire une pause permet au corps de récupérer, elle est cruciale pour la consolidation de la mémoire, de la concentration, de nos prises de décision et de la régulation de nos émotions.
Prendre le temps de se détendre permet de réduire le stress, l’anxiété et de nous maintenir de bonne humeur. Vous pouvez manger correctement, avoir de belles relations, un travail passionnant, faire de la cohérence cardiaque… et si vous manquez de repos, d’un bon sommeil, si vous être proactifs, vous perdez tous les bénéfices du reste.
7 types de repos et 3 façons de se reposer
Les 7 types de repos sont essentiels :
- Le repos physique
Facile, il suffit de mettre son corps dans une position de détente allongé ou assis. Le sommeil, le sieste en sont de bons exemples. Vous pouvez faire des étirements, du yoga, du Pilates ou un massage qui détendront votre corps.
- Le repos mental
Mal gérée, la fatigue mentale agit sur notre mémoire et notre concentration. La pause horaire est indispensable ; durant celle-ci, vous vous entraînez à laisser votre pensée vagabonder là où elle veut aller.
- Le repos sensoriel
Le bruit et les lumières sont très stressants pour notre cerveau. Apprenez à vous mettre dans un silence relatif pour calmer votre esprit. Vous pouvez vous aider de casques antibruit et d’une musique douce à bas bruit.
- Le repos créatif
Renouez avec l’inspiration créatrice. Pour que votre cerveau puisse le faire, il faut le mettre en ondes lentes. Les techniques de relaxation, comme les musiques lentes (Mozart, chants grégoriens) sont très efficaces.
- Le repos émotionnel
Appliquons-nous à nous exprimer avec authenticité sur notre ressenti auprès de nos proches. Essayons d’être nous-mêmes et d’arrêter de jouer en permanence un rôle de composition pour nos relations aux autres.
- Le repos social
Le repos social consiste à privilégier des moments de solitude bien vécus. On peut aussi passer du temps avec des gens bienveillants avec qui nous avons plaisir à échanger. Peut-être faut-il faire un peu de ménage dans nos relations ?
- Le repos spirituel
Il fait appel à notre humanité et au temps que l’on prendra à chercher à donner du sens à notre vie. Pourquoi pas un peu de bénévolat dans une structure qui peut nous passionner ? Il est important de se sentir utile, aimé, de sentir qu’il y a peut-être quelque chose de plus grand que nous.
Ces moments de repos se répartissent sur trois temps.
Le temps immédiat qui sera réparti sur la journée. Pour que nous gardions une bonne santé et un équilibre mental et physique, il faudra appliquer ces différents repos au cours de notre journée et ménager des temps « libres » indispensables, comme la sieste, par exemple.
Le temps à moyen terme qui peut être hebdomadaire ou une à deux fois par mois. Sur une durée d’un jour ou deux, c’est le week-end passé avec ses enfants ou des amis pendant lequel la convivialité et les activités partagées permettront de souffler et de récupérer.
Le temps à distance est représenté par les fameuses vacances que tout le monde attend. Il est vrai que ce moment plus long et souvent dépaysant est propice pour réaliser tous les repos vus précédemment. Un lieu agréable, des activités physiques, le temps de lire ou de faire ses mots croisés, la rencontre d’amis… sont autant de cumuls de bons temps de récupération.
Ne boudons pas ces instants privilégiés tant attendus, mais ne perdons pas de vue que la santé se gère au quotidien et que d’arriver épuisés physiquement et/ou mentalement en vacances expose à des risques de décompensation de l’organisme. Il n’est pas rare de voir ses débuts de vacances gâchés par une angine ou une bronchite mises sur le compte de la climatisation et qui sont en fait le signe d’un organisme épuisé.
Les soins socio-esthétiques au Centre Ressource Reims
Les bienfaits de la socio-esthétique sont multiples ; ils vont aider les bénéficiaires à renouer avec leur image, se réconcilier avec leur corps, leur esprit par l’intermédiaire de soins bien-être. Le soin se déroule dans la bienveillance, l’empathie, l’écoute non médicalisée.
Il revalorisera l’image et l’estime de soi, tout en permettant de rompre l’isolement.
Renseignements :
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